بعض الفتيات يخشين السمنة بسبب عدم السيطرة على شهية الجوع لديهن ، ولكن إذا كنتِ تشعرين بهذا الإحساس إليك بعض النصائح للسيطرة على الجوع :
- تناولي البروتين في كل وجبة ، فالبروتين يلغي الشهية ويساعد على ضبط مشاكل الجوع .
- تجنبي الوجبات المحتوية على السكر ، أو يمكنك خلطها بالوجبات .
- تناولي وجبات أصغر ، حتى لا تشعري بالجوع ، ويجعل قوة التجدد أسرع .



- تناولي الأطعمة الغنية بالألياف ، وابدئي كل وجبة بكل ما هو غنى بالألياف لملء المعدة والتعجيل بالشبع .
- لتعديل الشهية عليكِ ممارسة الرياضة لأنها تضبط الجوع والاستهلاك الغذائي .