للإنضمام الى مجموعة الأخبار >> whatsapp.com/channel/0029VaPmmw0FMqrR6DDyOv0E تلجرام t.me/alarabemergency

رياضة الدراجة الهوائية ممتعة وتركز على شد عضلات الفخذ وأوتار الركبة 

اختار لك موقع العرب نت أهم وأفضل أنواع الرياضة للحصول على جسم رشيق وجميل وعلى صحة ممتازة بعيدة عن الأمراض والكسل، فجميعنا يعلم أن الرياضة مهمة وفيدة لجسمك لكن هنالك أنواع من الرياضة تحتاج إليها المرأة أكثر من الرجل تعرفي عليها:


صورة توضيحية

الركض، يعتبر من أهم أنواع الرياضة التي تساعد على الرشاقة، فالركض لمسافات طويلة يساعد على الرشاقة في الجزء العلوي من الجسم، والركض لمسافات قصيرة يساعد على نمو العضلات. والسباحة، فهي تساعد على العضلات والحصول على كتفين عريضين وتساعد على تنحيف الخصر.

أما رياضة اليوغا، فهي غنية بالتمارين التي تتطلب الانتقال من وضع لآخر، مما يدعم وزن الجسم بوساطة الذراعين والكتفين والساقين. وتؤدّي اليوغا إلى شدّ معظم العضلات في الجزء العلوي من الجسم، إلا أنه برغم الحاجة إلى استعمال عضلات المعدة لتحقيق توازن الأوضاع المختلفة، فلن تُساعدك تمريناتها في الحصول على عضلات معدة مسطّحة بشكل كامل.

ورياضة الدراجة الهوائية فهي رياضة ممتعة وتركز على شد عضلات الفخذ وأوتار الركبة وبناء عضلات قوية للساقين.