للإنضمام الى مجموعة الأخبار >> whatsapp.com/channel/0029VaPmmw0FMqrR6DDyOv0E تلجرام t.me/alarabemergency

الحصول على جسم رشيق وصحي ومتناسق هو هدف تسعى إليه غالبية النساء والصبايا، إلا أنّ اتباع حمية غذائية والمواظبة عليها قد يكون أمرًا صعبًا ومملًا ما يجعل خسارة الوزن مهمّة صعبة.

موقع العرب.كوم يقدّم لك يا عزيزتي الجميلة اليوم بعض الحيل والقواعد الأساسية من أجل التخلص من الوزن بطريقة صحية وسهلة، والاعتماد على نمط حياة مثالي في تناول الطعام! 

 
صورة توضيحية 

- التكرار: ذكر موقع womansday أن من أهم عوامل نجاح الحمية هو تكرار الأصناف نفسها خلال الوجبات الأساسية والسناك، على أن تكون خالية من الدهون والدسم، فهذه الخطوة تساعد على فقدان الوزن على المدى الطويل.

- الألياف: إن الاعتماد على الخضار والفواكه الغنية بالألياف من أنسب الحلول للشعور بالشبع والتخلص من الوزن الزائد، لأن عملية هضم الألياف تحتاج لفترة طويلة وبالتالي تطول فترة الشعور بالشبع.

- خدعة التدوين: يرى خبراء التغذية أن تدوين الطعام والكمية التي يجب أن تناولها وكذلك ساعات التمارين الرياضية التي يجب أن يقوم بها، فذلك يساعد في خسارة الوزن.