"الإستيقاظ مبكرا  نعمة وسلم وتواصل مع النفس "
 تمتع في الصبح ما دمت فيه 
لا تخف ان يزول حتى  يزولا"
واسأل نفسك متى  قمت مبكرا وشاهدت  إشراقه الشمس.
 في كتاب  روبين شارما "دروس في الحياة"
يقول ان الاستيقاظ مبكرا هدية نهديها لانفسنا وتحدث تغييرا في حياتنا وساعات الصباح المبكرة لها ميزة وتوفر لنا الهدوء، 

وتساعدنا كل اليوم،  وطبقا للابحاث الاستيقاظ مبكراً يخفف مستوى التوتر  خلال اليوم خاصةأن طورنا عادات النوم الهادئه ويمكن ان ننام ست ساعات بإرتياح افضل من عشر ساعات بتقطع. كما ويجعل الإنسان أكثر إنتاجية  وفاعلية في العمل
واخيراً نسأل أنفسنا " متى شاهدنا اشراقة الشمس المبكرة  ؟." ،ولا ننسى القول"نم بكير وقوم بكير ،شوف الصحة كيف بتصير" ،ونصيحتي أن  نجرب لمن اعتاد النهوض متأخرا أن يحاول  وباستطاعة كل واحد تغيير سلوكه،هذا ونسب إلى عمر الخيام  في رباعياته "فما أطال النوم عمرا    ولا قصر بالآجال طول السهر"،نم الساعات اللازمة واستيقظ مبكرا تطرد الكسل وتكسب الطاقة.