هل تبحث عن وسيلة بسيطة وفعالة لتحسين جودة نومك؟ قد تكون الإجابة في أمر غير متوقّع: ارتداء الجوارب أثناء النوم.
هذه النصيحة التي تبدو غريبة يدعمها العلم، بحسب ميشيل دريروب، أخصائية اضطرابات النوم ومديرة مركز اضطرابات النوم في "كليفلاند كلينك"، والتي أكدت في حديث لـCNN أن هذه العادة قد تُسرّع الدخول في النوم وتحسن جودته.

السبب العلمي؟
عند تدفئة القدمين ليلاً، تتوسع الأوعية الدموية الطرفية (خاصة في اليدين والقدمين)، مما يُسهم في خفض درجة حرارة الجسم الأساسية، وهو ما يُساعد الدماغ على الاستعداد للنوم.
الدراسات تدعم هذه الفرضية، حيث أظهرت دراسة نُشرت عام 2018 أن الشباب الذين ناموا بالجوارب، استغرقوا وقتاً أقل للنوم وناموا مدة أطول مقارنة بمن لم يرتدوها.

درجة حرارة الغرفة مهمة أيضًا
إلى جانب الجوارب، يُنصح بالحفاظ على درجة حرارة غرفة النوم عند نحو 18.3 درجة مئوية، مع تباين بسيط حسب تفضيل كل شخص.
كما أن الاستحمام بماء دافئ قبل النوم يُعزز التأثير ذاته، بحسب الخبراء.

لكن يجب الانتباه إلى الإشارات الشخصية، إذ تنصح الخبيرة جينيفر موندت: "إذا شعرت بارتفاع الحرارة في قدميك، ببساطة أزل الجوارب".