للإنضمام الى مجموعة الأخبار >> whatsapp.com/channel/0029VaPmmw0FMqrR6DDyOv0E تلجرام t.me/alarabemergency

ناقش نفسك في أسباب كسلك عن مزاولة الرياضة وتذكر دائماً المنافع التي ستحصل عليها إذا واظبت عليها

اجعل هدفك ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً وحاول الوصول لهذه المدة، وبعدها سوف تشعر بالثقة فى قدرتك على مواصلة التمرينات

إذا كنت تشعر بالملل من ممارسة الرياضة فهذه النصائح ستمكنك من اللعب دون ملل وتمكنك من التغلب على أي ظروف قد تحول دون ممارستها.

نصائح لتمارسي الرياضة بمتعة
1. يجب أن تتوفر في الإنسان قوة الإرادة على استكمال التمرينات لتحقيق الهدف، فلو شعرت بالملل من التمرين فلا بأس من أن تأخذ استراحة لبعض الوقت بشرط عدم طول فترة الاستراحة أو ترك التمرين نهائياً.
2. اجعل هدفك ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً وحاول الوصول لهذه المدة، وبعدها سوف تشعر بالثقة فى قدرتك على مواصلة التمرينات.
3. ممارسة الرياضة بمفردك ربما يجعلك تشعر بالملل بسرعة، ولكن ممارستها مع صديق سيساعد على مرور الوقت بسرعة ويجعل كل منكما يشجع الآخر على المواصلة.
4. ناقش نفسك في أسباب كسلك عن مزاولة الرياضة وتذكر دائماً المنافع التي ستحصل عليها إذا واظبت عليها.
5. غير برنامج التمارين الخاص بك كل فترة لكي تتفادى الشعور بالملل، ومارس التمرينات بصورة متقطعة، واحرص على ممارسة بعض الرياضات الثقيلة لمدة من 30 إلى 60 دقيقة أربعة أيام في الأسبوع لحرق الدهون الزائدة.
6. يجب أن تختار الوقت المناسب لأداء التمارين وان تجعل هذه الأوقات فى أهمية أي مواعيد أخرى وإن لم تستطع أداء التمرين فى مرة من المرات فلا تلم نفسك حتى لا تفقد الحماس على مواصلة التمرينات.