للإنضمام الى مجموعة الأخبار >> whatsapp.com/channel/0029VaPmmw0FMqrR6DDyOv0E تلجرام t.me/alarabemergency

حتّى ولو إستيقظت في اللحظة الأخيرة من الضروريّ جداً أن تتناولي وجبة السحور بتمهّل

إليكِ أبرز الإرشادات لرجيم ناجح وخسارة وزن مضمونة في شهر رمضان الكريم!


صورة توضيحية

السحور
حتّى ولو إستيقظت في اللحظة الأخيرة، من الضروريّ جداً أن تتناولي وجبة السحور بتمهّل وذلك لكي تشعري بالشبع مع كميّات أقلّ من الطعام.

التفكير بالطعام
صدّقي أم لا، التفكير المفرط بالطعام خلال ساعات الصيام يتسبّب بالجوع وتناول كمّيات مضاعفة من الطعام عند الفطور.

التمارين الرياضية
قد يبدو الأمر بديهياً، ولكن من الضروري ممارسة التمارين الرياضيّة خصوصاً بعد الإفطار، على أن تتناولي كوباً من الحليب الخالي من الدسم فوراً بعد الإنتهاء.

عدم الإفراط عند الإفطار
لتناول الطعام بشكل مفاجئ بعد ساعات الصيام الطويلة أثر سلبيّ، فإحرصي على تناول الإفطار تدريجياً والبدء بالكربوهيدرات المركبّة كالحبوب الكاملة كما بالألياف مع الخضار.