للإنضمام الى مجموعة الأخبار >> whatsapp.com/channel/0029VaPmmw0FMqrR6DDyOv0E تلجرام t.me/alarabemergency

تجنبي ممارسة الرياضة العنيفة رغبة في الرشاقة والتخلص من البطن والكرش والصحيح ممارسة ربع ساعة لرياضة معتدلة والحرص على تناول الأطعمة الصحية

هناك العديد من القوائم عن المسموح والممنوع للمرأة أثناء النفاس منها ما هو علمي ومنها ما هو عبارة عن خرافات وأساطير ومنها ما هو عادات، لكن ما يهمنا هو أهم الأشياء العلمية التي على المرأة النفساء تجنبها وأهم النصائح لها.

يقول الاخصائيون أن على المرأة النفساء تجنب ما يلي:
1. التعرض لتيارات الهواء الباردة خاصة في فصل الشتاء والخريف إن كانت ولادتك فيها، وفي الصيف ستشعرين بحرارة بالغة ولكن لا تبالغي في الملابس الخفيفة أو في تشغيل التكييف على درجات حرارة منخفضة
2. حمل الأشياء الثقيلة لأن جسمك وظهرك يكونان منهكين ومن الأفضل عدم حمل الأشياء الثقيلة بتاتًا. الحفاظ على الصحة لأن المناعة تكون ضعيفة مثل الحرص على تناول الأطعمة الصحية وعدم تناول أطعمة مرهقة للمعدة والقولون مثل الأطعمة الحارة والمخللات والأسماك المملحة وغير ذلك
3. عدم تناول الماء والمشروبات المثلجة لكن اشربي كثيرًا من الماء والسوائل قليلة التحلية والدهون
4. لا تكثري من شرب المغات ومن تناول المفتقة "الحلبة المعقودة" والحلاوة ظنًا أنها تدر اللبن، ويمكنك العمل على إدرار اللبن بشرب الكثير من الماء والسوائل الدافئة وكذلك الشوربة والفاترة والعصائر والفاكهة والخضراوات.
5. عدم بذل الكثير من الجهد خاصة بعد الولادات المتعسرة سواء طبيعية أو قيصرية. قلة الاستحمام خوفًا من الماء على الجرح أو خوفًا من نزلات البرد بل عليك الاهتمام بالنظافة الشخصية جدًا في تلك الفترة ولكن من الحرص على الدفء في الشتاء وعدم التعرض لتيارات هواء بعد الاستحمام، وكذلك في الصيف لا تهملي خاصة مع التكييف.
6. ممارسة العلاقة الحميمة فهي فضلًا عن حرمانيتها في جميع الأديان السماوية فإنها تسبب الكثير من الأمراض للزوجين.
7. عدم نيل قسط وافر من الراحة والنوم.
8. ممارسة الرياضة العنيفة رغبة في الرشاقة والتخلص من البطن والكرش والصحيح ممارسة ربع ساعة لرياضة معتدلة والحرص على تناول الأطعمة الصحية.