للإنضمام الى مجموعة الأخبار >> whatsapp.com/channel/0029VaPmmw0FMqrR6DDyOv0E تلجرام t.me/alarabemergency

الخس مثالي للحمية وخسارة الوزن حيث أنّ كل 100 جرام منه يحوي على أقل من 20 سعر حراري

- تناول كوب من عصير الجريب فروت قبل وجبة الطعام، يمنحك شعورًا بالإمتلاء وعليه تتناول كمية أقل من الطعام ومن السعرات الحرارية. 

- يعتبر الجزر بديلًا آمنًا لكبسولات فيتامين أ الجاهزة، لأنه يوفر المادة الخام من الفيتامين للجسم، الذي يقوم بصنع الفيتامين بالصورة الملائمة وبحسب حاجته دون زيادة .

- استعن بالوسائل التكنولوجية الحديثة مثل قوائم المهام وجداول التقويم والخرائط لتسهيل حصولك على المعلومات بشكل أسرع وتقوية الذاكرة.

صورة توضحية

- أعط عينيك راحة كل 20 دقيقة خلال عملك على الحاسوب، فمثلًا قم بالنظر قليلا من النافذة أو في نواحي الغرفة لمدة 20 ثانية على الأقل.

- الحليب مصدر غني جدًا بالكالسيوم وفيتامين د، ووفقًا للدراسات فإنّ النظام الغذائي الغني بالكالسيوم يقي من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية أو PMS.

- الخس مثالي للحمية وخسارة الوزن، حيث أنّ كل 100 جرام منه يحوي على أقل من 20 سعر حراري، و 8% من احتياجاتك اليومية من الألياف الغذائية مما يعطي شعور بالشبع .

- البطاطا الحلوة تتمتع بمذاق لذيذ وحلو، إضافة إلى أنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة جدًا، وهي غنية بالبوتاسيوم وفيتامين سي والألياف.

- في نهاية يوم مرهق، دلل نفسك بشرب مغلي النعناع و الكراويه، فهو مهدئ طبيعي يساعد على استرخاء الأعصاب.