للإنضمام الى مجموعة الأخبار >> whatsapp.com/channel/0029VaPmmw0FMqrR6DDyOv0E تلجرام t.me/alarabemergency

تعتبر العضلات المستقيمة من مقومات الجسم القوي، وهي دلالة على قوة الرجل ورشاقته، واليوم نقدم لكم عبر موقع العرب.كوم أعم النصائح في الحصول على عضلات بطن مستقيمة.. تابع..

صورة توضيحية 

تناول البروتين الذي يكون سهل على الجهاز الهضمي مثل مصل اللبن وبروتينات الحليب.

اهتم بعملية التنفس (الشهيق والزفير) حيث يعمل على ارتفاع مستويات الكورتيزول وهو هرمون الإجهاد، ويعمل على حرق الدهون بشكل سريع، ويجب الاهتمام بالتنفس خلال فترة الراحة والاسترخاء.

التركيز على تمارين الوركين والتي تعمل على إمالة الحوض للأمام، مع تقوس بسيط للظهر، وهو ما يساعدك على تغيير موضع الجذع.

حاول أن تهتم بالقهوة وتناولها في الصباح مضافا لها لبن، مع العديد من الأنواع والنكهات المختلفة، حيث أنها تحتوي على العديد من المواد المضادة للأكسدة، والتي تعمل على حرق الدهون بشكل منتظم.