للإنضمام الى مجموعة الأخبار >> whatsapp.com/channel/0029VaPmmw0FMqrR6DDyOv0E تلجرام t.me/alarabemergency

 اشربي الكثير من الماء، حتى تمنعي حدوث احتباس سوائل في الجسم، الذي قد يكون أحد أسباب الانتفاخ

ننصحك يا عزيزتي الجميلة الانتباه إلى عاداتك الغذائية اليومية للتمتع بجسم رشيق ومعدة مسطحة وصحة جيدة أيضًا، إلى جانب المواظبة على ممارسة الرياضة. موقع العرب.كوم يقدّم لك اليوم مجموعة نصائح وعادات غذائية للحصول على بطن مشدود!

صورة توضيحية

- ابدئي صباحك بالشوفان، الذي يعتبره الخبراء أفضل خيار لفطور صحي، أو على الأقلّ حاولي استبدال الخبز الأبيض دائماً بخبز الشوفان.

- اضيفي زيت الأفوكادو أو زيت الكتان، لإضافة نكهة شهية ومفيدة لسلطة الخضراوات.

 - اشربي الكثير من الماء، حتى تمنعي حدوث احتباس سوائل في الجسم، الذي قد يكون أحد أسباب الانتفاخ.

- احرصي على تناول الأسماك الزيتية، الغنية بأوميغا 3، مرتين أسبوعياً على الأقلّ، مثل السلمون والسردين.

- ينصح بشرب الشاي الأخضر لاحتوائه على مادة تعمل كمضادّ للالتهابات، مع الحرص على أخذ حصة كافية من الخضراوات والفواكه يومياً.

- ينصح بتناول كميات قليلة من الشوكولاتة الداكنة، إذ يحتوي الكاكاو الخام على مادة الثيوبرومين المفيدة للطاقة ولتعديل المزاج.