للإنضمام الى مجموعة الأخبار >> whatsapp.com/channel/0029VaPmmw0FMqrR6DDyOv0E تلجرام t.me/alarabemergency

يختلف كل جسم عن الآخر في مدى حرقه للدهون والسعرات الحرارية، ولذلك يمكن أن نجد أشخاص يتناولون كثير من الطعام دون اكتساب وزن زائد، واخرون يتناولون الطعام بحرص، ومع ذلك تظهر عليهم زيادة الوزن.

تعرف على أبرز الأسرار لتناول كثير من الطعام مع الإحتفاظ بالوزن أو خسارته:

1-التوازن بين تناول الطعام والحرق
فعادةً ما يكون معدل الحرق كبير لدى هؤلاء الذين لا يكتسبوا وزن بسهولة. وذلك نتيجة طبيعة أجسامهم، وكذلك حركتهم وأنشطتهم وعملهم، فيمكن أن تتدخل عدة عوامل مثل كثرة المشي والحركة في هذا الأمر.

صورة توضيحية

2-عدم الإكثار من الأطعمة التي تزيد الوزن
مثل الحلويات أو الدهون، فكثير من الأشخاص يفضلون تناول الأطعمة الصحية ويكثرون منها مقابل الأطعمة الدسمة. كما أن تناول أطعمة صحية مثل الخضروات والفاكهة بين الوجبات سيساعد في عملية الحرق بصورة أفضل، وهذا يعني تناول كثير من الطعام دون زيادة وزن. ومن الأمور الهامة التي يجب الإنتباه إليها أن قلة الطعام يمكن أن يسبب صعوبة فقدان الوزن، لأن الجسم يحتاج إلى طعام ليقوم بعملية الحرق. وكذلك الإهتمام بتناول الوجبات الأساسية وعدم تفويت أي وجبة وخاصةً وجبة الإفطار الهامة لإمداد الجسم بالطاقة.

3-الإنتظام في ممارسة الرياضة
حيث أن الحرص على ممارسة الرياضة يومياً وبانتظام حتى أبسط أنواع الرياضة مثل المشي يساعد في حرق السعرات التي يتم اكتسابها، ولا يعطي الجسم فرصة لتكدسيها وتراكمها. كما أن بعض الأشخاص يفضلون صعود الدرج بدلاً من إستخدام المصعد الكهربائي، ويميلون إلى نمط حياة صحي يضمن لهم الحفاظ على أوزانهم.

4-قيام الجسم بوظائفه بصورة جيدة
فهناك العديد من أعضاء الجسم التي تتحكم بعملية الحرق، مثل الغدة الدرقية والكبد وغيرها، ومع قيام كل عضو بوظائفه جيداً وعدم وجود أي اضطرابات، سوف يرتفع معدل الحرق. كما يوجد عوامل بيولوجية أخرى تتحكم في الحرق والوزن، مثل عملية الأيض السريعة، أو وجود كتلة عضلية أكثر من الدهون بالجسم.

5-شرب كميات كبيرة من الماء
من العوامل التي تساعد على حرق الدهون، فهناك أشخاص يهتمون كثيراً بشرب الماء يومياً، وفي المقابل، كثير من الأشخاص لا يحصلوا على ما يحتاجه الجسم من ماء ليساعد في عملية الحرق. ولذلك يجب عدم تجاهل هذا الأمر الهام إذا كنت تريد الإحتفاظ بوزنك أو عدم إكتساب كيلوغرامات إضافية. كما أن شرب السوائل الدافئة والخالية من السكر مثل الزنجبيل والشاي الأخضر يساعد في التخلص من الوزن الزائد.

6-النوم جيداً
أيضاً من الأمور التي تضمن انتظام الحرق بالجسم حول الحصول على قسط كاف من النوم يومياً، وعدم إجهاد الجسم. حيث أن هذا يسبب حدوث خلل في وظائف الجسم وكذلك الشعور بالإجهاد وبالتالي الميل للكسل. أما الأشخاص الذين يحرصون على النوم جيداً، فسوف يحافظون على نظام الجسم لديهم ويتمتعون بنشاط أكبر على مدار اليوم.

7-تناول الطعام ببطء
يتوهم بعض الأشخاص أن غيرهم يتناولوا كثير من الطعام لأنهم يأخذون وقت طويل على المائدة. ولكن قد يكون السبب هو إعتيادهم على تناول الطعام ببطء، وهي عادة صحيحة وصحية، حيث تساعد في الشعور بالشبع مع تناول كميات طعام مناسبة، كما لا تسبب مشكلات في الهضم.