للإنضمام الى مجموعة الأخبار >> whatsapp.com/channel/0029VaPmmw0FMqrR6DDyOv0E تلجرام t.me/alarabemergency

إذا كنتِ تخططين لحفل زفافك وتعانين من الأرق، فالسطور التالية تحمل لكِ نصائح قد تساعدك في التغلب على الأرق، والحصول على نوم كافٍ من أجل تعزيز جمالك يوم زفافك..

صورة توضيحية 

الاستحمام قبل النوم
الالتزام بروتين يومي يساعدك على النوم بانتظام، اجعلي الاستحمام قبل النوم ضمن روتينك اليومي، كما يمكنك إضافة أملاح الاستحمام أو بعض الزيوت العطرية المهدّئة إلى مياه الاستحمام، من أجل الاسترخاء والنوم بعمق.

دثّري نفسك
لمجرد أنكِ أصبحتِ بالغة، هذا لا يعني أنكِ لا تحتاجين إلى أغطية ناعمة تحتويكِ عند النوم كالطفل.
اشتري أغطية فاخرة، وتمتّعي بنوم هادئ وعميق.

إطفاء الأضواء.. تماماً
النوم في الظلام التام يمنحكِ نوماً أفضل، وإذا كنتِ تتشاركين الغرفة مع أحد أفراد أسرتك، يمكنك ارتداء قناع النوم.
ويُنصح بشراء قناع نوم حريري من أجل تجنّب التجاعيد على المدى الطويل.

إبتعدي عن الأجهزة الإلكترونية
الأجهزة الإلكترونية تسرق النوم، لا لأنها تسرق الوقت وتدفعكِ إلى السهر فقط، بل لأنها تشع ضوءاً يقلّل إفراز الميلاتونين (هرمون النوم) في جسمك، وهو ما يُذهِب النوم عنكِ.

روتين قبل النوم
لا مانع من تجربة عدة أشياء قد تساعدك على الاستغراق في نوم عميق، مثل الموسيقى الهادئة، أو قراءة القصص المملّة.

جرّبي عدّة أشياء تساعد على النوم، واختاري منها الأفضل، وادمجيها في روتين نومك.