للإنضمام الى مجموعة الأخبار >> whatsapp.com/channel/0029VaPmmw0FMqrR6DDyOv0E تلجرام t.me/alarabemergency

من المهم اللجوء إلى إتباع بعض الإرشادات التي تساعدكم على التمتع بالنشاط الكافي لتأدية التمارين الرياضية خلال هذا الفصل

ممارسة التمارين الأماكن المفتوحة القريبة من البحر، الحدائق، أو أي مكان في الخارج او صالات الجيم المبردة هو امر رائعة خلال فصل الصيف، كما أنّ له فوائد صحية ونفسية عديدة. لكن يبقى السؤال ما هو افضل وقت لممارسة الرياضة في هذا الطقس الحار؟ 

صورة توضيحية
 

تعدّ ممارسة التمارين الرياضية بالصباح الباكر أو بعد مغيب الشمس هو الوقت الأفضل، حيث يجب إنتقاء الأوقات بدرجات حرارة مناسبة، وإختيار أي وقت بعيداً عن الشمس الحارة كما يمكن اللجوء لممارسة الرياضة في صالة الرياضة المكيفة خلال فصل الصيف.

تذكّروا أيضًا أنّه من المهم اللجوء إلى إتباع بعض الإرشادات التي تساعدكم على التمتع بالنشاط الكافي لتأدية التمارين الرياضية خلال هذا الفصل. أهم النصائح التي يجب إتباعها هي شرب كمية مناسبة من الماء قبل وأثناء وبعد الإنتهاء من الرياضة، بهدف الشعور بالراحة وترطيب الجسم بطريقة جيدة، وأيضاً ممارسة رياضة المشي السريع والركض في الفضاء الفسيح فتعد هذه طريقة جيدة تساعدك على حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة.