للإنضمام الى مجموعة الأخبار >> whatsapp.com/channel/0029VaPmmw0FMqrR6DDyOv0E تلجرام t.me/alarabemergency

المدربة شيرين أبو يونس من مدينة سخنين هي معلمة رياضة ومدربة في أواخر الثلاثينات ومديرة الصالة الرياضية GO Fitness الخاصة بالنساء والشابات ، تؤكد لنا مدى أهمية ممارسة الرياضة في شهر رمضان الكريم لمنع الزيادة بالوزن ولتنشيط الدورة الدموية ونفض الخمول والكسل والتخلص من الطاقة السلبية .

وفي حديث لمراسل كل العرب مع المدربة شيرين ابو يونس قالت:"الرياضة المناسبة للصائم وأوقات ممارستها تختلف من شخص لاخر فهنالك اشخاص يفضلون ممارسة الرياضة قبل الإفطار وهنالك من يفضلون في ساعات المساء بعد الإفطار ، وهذه الفئة التي نراها بكثرة فمعظم النساء والفتيات اللواتي يتدربن لدي يفضلون ممارسة الرياضة بعد الإفطار وأنا شخصيا أنصح ممارسة الرياضات الصعبة التي تتطلب مجهودا كبيرا مثل رفع الاثقال بعد الإفطار لأن المجهود البدني يضاعف افراز العرق ومن ثم يحدث استهلاكا للماء في الجسم ".

وأضافت " فمثلا الأشخاص البدينين الذين يعانون من الوزن الزائد أنصحهم بممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعتين أو في ساعات الصباح الباكر لمدة لا تزيد عن 40 دقيقة لأن هذا الوقت يساعد بشكل كبير في التخلص من الوزن الزائد لأن مخزون السكر المتواجد في الجسم سيكون أوشك على الانتهاء مما يضطر الجسم على أن يستخدم الدهون كمصدر للطاقة ، أما أنواع الرياضة التي نمارسها قبل الافطار فهي الرياضات الخفيفة مثل المشي أو تمارين البطن أو الجري الخفيف أو تمارين شد الجسم".

وأضافت:"هناك مميزات لممارسة الرياضة سواء قبل الإفطار أو بعده، فممارسة الرياضة قبل الإفطار تعمل على تنشيط الجسم ورفع كفاءته في التخلص من السموم الناتجة من عمليات التمثيل الغذائي، وتعتبر حلا مثاليا لمن يرغب في تقليل وزنه، والتخلص من الشحوم المخزونة، كما تعمل على زيادة الشعور بالراحة والاسترخاء، أما ممارسة الرياضة بعد الإفطار، فهذه الفترة تناسب كبار السن وأصحاب الحالات الصحية الخاصة، لأنها تحفز وتسرع عمليات الأيض، وتساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة المستمدة من الطعام المتناول، فممارسة الرياضة بعد عملية الهضم تعمل على منع ميل الجسم لتخزين السعرات الحرارية".